KBS 생로병사의 비밀 맨발 걷기 효능과 부작용

 

맨발 걷기는 오래전부터 전해 내려오는 자연 치유법 중 하나입니다. 최근 KBS "생/로/병/사의 비밀"에서 맨발 걷기의 효능과 부작용에 대해 다루면서 다시금 주목받고 있습니다.

 

 

목 차

○ 맨발 걷기의 효능

○ KBS 생/노/병/사/의 비밀 873회

○ 맨발 걷기의 부작용

○ 맨발 겯기 시작하기

○ 맨발 걷기의 TIP

○ 맨발 걷기의 결론

○ 함께 읽으면 좋은 정보 글...

 

<맨발걷기의&nbsp; 장기 배치도>

 

맨발 걷기의 효능

맨발 걷기는 다음과 같은 효능을 가지고 있으며 그 외에도 다양한 효능이 있습니다.

● 근력 강화 : 발바닥의 근육과 인대를 강화시켜 줍니다.

● 혈액 순환 개선 : 발바닥의 혈액 순환을 개선시켜 줍니다.

● 균형 감각 향상 :  발바닥의 감각을 발달시켜 균형 감각을 향상해 줍니다.

● 스트레스 해소 : 자연과 교감하며 스트레스를 해소할 수 있습니다.

● 면역력 증진 : 땅의 전기 에너지를 받아들여 면역력을 증진시켜 줍니다.

 

 

<맨발 걷기의 효능>

 

KBS 생/로/병/사/의 비밀 873회

맨발로 걸으면 생기는 좋은 일

지금 전국에서 맨발로 걷기가 열풍입니다. 하다 못해 우리 동네는 중랑천길이 옆에 있는데 대부분의 중. 장년층과 노인층이 맨발로 걷고 있습니다, 걷기 운동을 하면서 건강 걷기를 하고 계십니다. 우리는 흔히 산과 숲, 그리고 도심 공원 등에서 맨발로 걷는 사람들을 종종 보곤 합니다,    

 

 

걷기가 좋다는 말은 하루아침에 생겨난 말은 아닌데 왜 요즘은 이들이 신발을 벗어던지고 맨발로 걸는 이유가 뭘까요?  맨발로 걷기가 운동도 아니고 어떤 매력이 있어서 걷기 운동을 하고 있는지... 건강 걷기가 대체 뭐길래... 이렇게들 맨발로 걷는 신드롬이 생겨난 건지? 맨발 걷기의 매력을  알아보도록 하겠습니다.

 

 

<KBS 생/로/병/사/의 비밀 873회 이야기>

 

신발을 벗어던진 사람들의 이야기...

첫 번째 이야기  6년 전 암 수술을 받고 극심한 후유증을 겪었다는 김현정(가명)씨는  병 투병 때 전원생활을 시작하면서 건강회복에 전념했던 그녀에게 류마티스 관절염으로 걷기는커녕 발을 딛기조차 힘들었는데 걷기를 포기하기 않기 위해 그녀의 일상을 어떻게 바꿔나갈까요?...

 

두 번째 이야기 매일 아침 혈압을 재면서부터 하루를 시작하는 이정학 씨는 이미 3년 전에 대장암으로 건강이 안 좋아지면서 혈압수치가 정상 범위를 벗어났습니다.  그는 건강을 되찾기 위해 어떤 운동을 할 것 인지를 고민하다가 맨발로 걷기를 시작했습니다. 그도 그럴 것이 그럴만한 이유가 있다고 합니다.

 

 

 

 

맨발로 걸으면 놀라운 변화가 생긴다.

포항시 북구보건소는 54명의 참가자를 모집하여 100일간의 맨발 걷기 프로젝트로  시작했다 이에 "생로병사의 비밀" 제작직은 이 들 중에서 대사질환, 비만등 건강개선이 절실한 3인을 선정하여 4주간 관찰해 보았습니다. 하루 한 시간씩 꾸준히 맨발 걷기는 우리 몸에 어떤 영향을 미쳤을까요?

 

4주간의 맨발 걷기가 가져온 놀라운 변화 맨발로 걸으면 놀라운 일이 생깁니다  이렇게  우리는 2023년 7월 12일 수요일 밤 10시 KBS1 생/노/병/사/의 비밀이 방영된 후 맨발로 걷기 열풍이 식을 줄을 모릅니다.  다시 한번 방송을 봐야 되는지.... 무작정 맨발로 걸어봐야 되는지는 여러분들의 몫입니다.

 

 

<맨발로 걸으면 놀라운 변화가 생긴다.>

 

맨발 걷기의 부작용

맨발 걷기에도 다음과 같은 부작용이 있습니다.

● 발바닥 상처 : 맨발로 걷다 보면 발바닥에 상처가 생길 수 있습니다.

● 동상 : 추운 날씨에 맨발로 걷다 보면 동상을 입을 수 있습니다.

● 알레르기 반응 : 땅에 있는 먼지, 꽃가루, 벌레 등에 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

 

 

<맨발 걷기의 부작용>

 

맨발 걷기 시작하기

 

 

맨발 걷기를 처음 시작할 때는 다음과 같은 사항을 유의해야 합니다.  

● 장소 : 깨끗하고 평평한 곳에서 시작하는 것이 좋습니다. 

● 시간 : 처음에는 5분 정도만 걷고 점차 시간을 늘려 갑니다. 

● 신발 : 맨발로 걷기 힘든 경우 양말을 신고 시작해도 좋습니다. 

 

 

< 맨발 걷기 시작하기>

 

맨발 걷기의 TIP

맨발 걷기를 더욱 효과적으로 하기 위한 팁은 다음과 같습니다.   

● 자연과 교감하세요. 맨발로 땅을 밟을 때 자연의 기운을 느껴보세요.   

● 심호흡을 하세요. 맨발 걷기를 하면서 심호흡을 하면 스트레스를 해소하고 마음을 편안하게 할 수 있습니다.  

● 주기적으로 걸어요. 일주일에 2~3회, 30분 이상 꾸준히 걷는 것이 좋습니다 신발 : 맨발로 걷기 힘든 경우 양말을 신고 시작해도 좋습니다. 

 

 

 

 

 

 

맨발 걷기의 결론

 

 

맨발 걷기는 건강과 행복을 위한 자연의 선물입니다. 맨발 걷기를 통해 건강한 몸과 마음, 그리고 풍요로운 삶을 누리시기 바랍니다.

맨발 걷기는 다양한 방법으로 할 수 있습니다. 숲 속을 거닐거나, 해변을 걷거나, 산책로를 걷는 등 자신에게 맞는 방법을 선택하세요. 또한, 맨발 걷기와 함께 요가나 명상 등을 병행하면 더욱 효과적입니다.

 

맨발로 땅을 밟을 때 느껴지는 촉감은 그 무엇과도 바꿀 수 없는 특별한 경험입니다. 맨발 걷기를 통해 자연과 하나가 되고, 건강과 행복을 되찾으시기 바랍니다. 맨발 걷기는 건강과 행복을 위한 자연의 선물입니다.

 

 

 

<맨발 걷기의 결론>

 

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